https://www.namaskarwellness.co/blog daily 0.75 2026-07-28 https://www.namaskarwellness.co/blog/yoga-somatico-vs-yoga-tradicional-diferencia monthly 0.5 2026-07-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/fd356a9c-8d9a-4b1d-960b-90654c297a40/Somatic+shaking Blog - Yoga Somático vs. Yoga Tradicional: cuál es la diferencia real - En la práctica, esto se ve así: en vez de estirar un músculo tenso desde fuera (tirando, forzando, aguantando), el yoga somático usa contracciones voluntarias seguidas de una relajación completa y consciente. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/a1538fbb-2d77-40fb-8c69-53da9a2a7d3e/Parivrtta+Bakasana Blog - Yoga Somático vs. Yoga Tradicional: cuál es la diferencia real - Antes de elegir una clase, pregúntate esto: Si tu objetivo es fuerza, flexibilidad o resistencia física → una práctica más tradicional (Vinyasa, Hatha) te va a dar resultados claros y medibles. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/b6182cda-07f3-42d0-a288-3a0d867db198/Vertical+Thumbnail+-+20.png Blog - Yoga Somático vs. Yoga Tradicional: cuál es la diferencia real - Si llevas meses con la misma tensión que ningún estiramiento soluciona del todo → probablemente el problema no es de flexibilidad, es de patrón neuromuscular, y ahí el yoga somático marca la diferencia. https://www.namaskarwellness.co/blog/ansiedad-sistema-nervioso-estar-sentada monthly 0.5 2026-07-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/af38497a-cc31-4cc2-8450-00d021cae7ac/Horizontal+Thumbnail.png Blog - Por qué sientes ansiedad después de pasar el día sentada/o (no es solo postura) - Make it stand out Whatever it is, the way you tell your story online can make all the difference. https://www.namaskarwellness.co/blog/6-cosas-que-me-ayudaron-recuperar-despues-de-la-depresion monthly 0.5 2026-04-23 https://www.namaskarwellness.co/blog/nadi-shodhana-respiracion-alterna monthly 0.5 2026-04-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/34df9a22-7263-46cf-be38-30e936acacaa/Pranayama-landscape-7748110bcad8921f0df1655068291d60-5fda30dd29e16.jpg Blog - Nadi Shodhana: Qué es, beneficios y cómo practicar la respiración alterna Eso es una ronda. Practica durante 3–5 minutos. Respiración suave. Sin forzar. https://www.namaskarwellness.co/blog/somatic-work-benifits monthly 0.5 2026-04-16 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/979de3ad-e852-4292-a8e9-437932b98ee6/somatic+work Blog - The importance of Somatic Work - Make it stand out You don’t need to rush your healing. You just need to come back to your body… again and again. Coming back home to your body is the only solution! Because your body already knows how to release, regulate, and soften. It just needs space. https://www.namaskarwellness.co/blog/apertura-de-pecho-en-yoga-beneficios-y-cmo-practicarla monthly 0.5 2026-03-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/fec7c9bc-68aa-4964-b0a2-3170b21bcbe9/Setu+Bandhasana Blog - Apertura de Pecho en Yoga: Beneficios y Cómo Practicarla - Setu Bandhasana (Puente) activa apertura de pecho y fortalece glúteos https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/4bcbbbe2-b8ad-4228-bbe6-379328bb54d2/Standing+back+bend Blog - Apertura de Pecho en Yoga: Beneficios y Cómo Practicarla - Flexión hacia atrás de pie mejora la postura, facilita una respiración más profunda y amplia. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/12475739-9135-484d-acea-3632d96118b6/Parsvakonasana Blog - Apertura de Pecho en Yoga: Beneficios y Cómo Practicarla - Parsvakonasana la rotación del pecho hacia arriba permite abrir la caja torácica. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/26aabb22-9e52-4259-b334-3f60782d05a2/Perro+boca+arriba Blog - Apertura de Pecho en Yoga: Beneficios y Cómo Practicarla - Urdhva Mukha Svanasana estira el pecho y fortalece espalda https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/a71247e9-cf56-45c5-9214-f3e88b0f4e09/Ustrasana Blog - Apertura de Pecho en Yoga: Beneficios y Cómo Practicarla - Ustrasana (Camello) amplia la caja torácica y expande los hombros https://www.namaskarwellness.co/blog/parsvakonasana-y-trikonasana-beneficios-diferencias-y-cmo-practicarlas-correctamente monthly 0.5 2026-03-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/12475739-9135-484d-acea-3632d96118b6/Captura+de+pantalla+2026-02-23+a+las+17.32.43.png Blog - Parsvakonasana y Trikonasana: beneficios, diferencias y cómo practicarlas - En sánscrito: Parsva = lado Kona = ángulo Asana = postura Es una postura intensa que combina fuerza y apertura. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/e720dadb-1f88-497f-a4f8-a70fcf42ac02/Captura+de+pantalla+2026-02-23+a+las+17.34.34.png Blog - Parsvakonasana y Trikonasana: beneficios, diferencias y cómo practicarlas - En sánscrito: Tri = tres Kona = ángulo Es una postura de alineación y expansión. https://www.namaskarwellness.co/blog/bakasana-postura-del-cuervo-cmo-hacerla-paso-a-paso-con-confianza monthly 0.5 2026-02-17 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/46efd4dc-142b-4ea3-9345-65c5966b1bdf/BAKASANA.jpg Blog - Bakasana (Postura del Cuervo): Cómo hacerla paso a paso con confianza - En mi APP encontrarás una clase específica de 20 minutos diseñada de alineación para construir la fuerza y técnica necesarias para lograr Bakasana de forma segura y progresiva. Journey to Bakasana https://www.namaskarwellness.co/blog/que-son-chakras-en-yoga monthly 0.5 2026-02-09 https://www.namaskarwellness.co/blog/your-nervous-system-is-exhausted-and-yoga-is-not-what-you-think-it-is monthly 0.5 2026-01-30 https://www.namaskarwellness.co/blog/surprising-mental-health-benefits-of-yoga monthly 0.5 2026-01-16 https://www.namaskarwellness.co/blog/start-your-yoga-journey-beginner-guide monthly 0.5 2025-12-08 https://www.namaskarwellness.co/blog/tag/yoga+tips monthly 0.5 https://www.namaskarwellness.co/blog/tag/mindfulness monthly 0.5 https://www.namaskarwellness.co/blog/tag/wellness monthly 0.5 https://www.namaskarwellness.co/blog/tag/yoga+for+beginners monthly 0.5 https://www.namaskarwellness.co/blog/tag/start+yoga monthly 0.5 https://www.namaskarwellness.co/blog/tag/vinyasa+yoga monthly 0.5 https://www.namaskarwellness.co/blog/tag/hatha+yoga monthly 0.5 https://www.namaskarwellness.co/blog/tag/beginner+yoga+guide monthly 0.5 https://www.namaskarwellness.co/blog/tag/yoga+at+home monthly 0.5 https://www.namaskarwellness.co/home daily 1.0 2026-03-16 https://www.namaskarwellness.co/events daily 0.75 2026-02-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/ff453a83-f1e8-405b-b623-8c07da7b6c76/unsplash-image-29ezCWtMtnM.jpg https://www.namaskarwellness.co/jasmine-summer-flow daily 0.75 2026-05-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/e91a68dc-43ba-4e42-a53e-02d1744a65b3/Reverse+plank%2C+parsvakonasana https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/2fed1ed2-8e6f-40dd-89db-e9ef90826c14/Yoga+en+madrid https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/0d556300-c27c-4d50-8bb6-8e7aff24b4ad/Yoga+with+sea+view https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/f26c86a3-c1c8-4d95-bf62-bdbe98f8b16f/Dancer+pose+variation https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/68f20eac1381982095a158c9/bbf08650-c2e6-40d4-b7b3-e172101a2fa2/Practicando+yoga https://www.namaskarwellness.co/store daily 0.75